Blog
Els canvis d’estació s’acompanyen de certes molèsties per a algunes persones, que poden repercutir en la seva productivitat a la feina. En aquest article veurem els símptomes de l’astènia primaveral .
Què és l’astènia primaveral?
L´astènia primaveral és una alteració temporal de l´estat físic i emocional que es produeix amb l´arribada de la primavera. No és considerada una malaltia, sinó que és una resposta de l’organisme als canvis ambientals. Afecta uns dos milions de persones a l’any, i acostuma a durar al voltant de dues setmanes.
Aquest fenomen està relacionat amb l’augment de les temperatures, el canvi en la pressió atmosfèrica i l’exposició més gran a la llum solar. Tots aquests factors alteren els ritmes circadians. Per tant, el cos necessita un període dadaptació per reajustar els seus rellotges biològics; i és durant aquest procés quan sol aparèixer la fatiga.
També hi influeix el canvi d’hora o l’estil de vida. Per exemple, dormir poc, treballar moltes hores a l’interior o no tenir rutines clares. És més freqüent entre els mesos de març i maig, però no hi ha dates concretes, sinó que depèn de cada persona.
Quins són els símptomes de l’astènia primaveral?
Els símptomes de l’astènia primaveral són variats i sovint difícils d’identificar. No hi apareixen tots alhora ni en totes les persones, però els més habituals són els següents:
• Cansament generalitzat. És una fatiga física i mental que es manté durant tot el dia i que no es va dormint.
• Somnolència durant el dia. Tot i haver dormit a la nit, costa mantenir-se despert o actiu. Es produeix una baixada denergia sobtada, sobretot després de dinar.
• Manca de concentració. És més difícil centrar-se, seguir converses o prendre decisions. Fins i tot les tasques simples es veuen dificultats.
• Irritabilitat. Tot molesta. Hi ha més sensibilitat emocional, que pot portar a conflictes o malentesos.
• Dolors musculars lleus. Apareixen sense haver fet esforç físic. Es noten tensions, cruiximents o sensació de pes a les extremitats.
• Canvis a la gana. Hi ha menys gana, però una preferència més gran per certs aliments; generalment els dolços.
• Alteracions del son. Dificultat per adormir-se o despertars freqüents que fan que el descans no sigui reparador.
Quin és el seu impacte a la productivitat?
L’astènia primaveral afecta el benestar individual, però també influeix de forma directa a la feina. Si ens sentim fatigats tot el temps, rendirem menys i estarem més irritables. Per tant, es produirà una baixada en l’eficiència, hi haurà més errors i menys capacitat de reacció i de resolució de problemes.
Si l’equip depèn de la coordinació o la comunicació contínua, hi pot haver retards. També augmenten les pauses no planificades, l’absentisme i, de vegades, les baixes mèdiques per esgotament. I si diverses persones es veuen afectades pels símptomes de l?astènia primaveral, la productivitat global de l?empresa es veu compromesa.
Com prevenir l’astènia primaveral a la feina?
No es pot evitar que arribi la primavera, però sí que es pot preparar l’entorn laboral perquè el canvi afecti el mínim possible l’equip. Per fer-ho, cal parar atenció a la prevenció ia la promoció d’hàbits saludables.
Algunes mesures que es poden dur a terme a l’entorn de treball per reduir els símptomes de l’astènia primaveral són :
• Fomentar rutines saludables. Fer pauses actives, promoure la hidratació i donar pautes de son i nutrició equilibrada.
• Millorar l‟ambient laboral. Il·luminació natural, ventilació adequada i espais que afavoreixin el benestar físic i emocional.
• Flexibilitat i comprensió. Adaptar els horaris a les setmanes més crítiques o facilitar el teletreball en casos puntuals.
• Promoure la salut emocional. Activitats de mindfulness, sessions de gestió emocional o accés a assessorament psicològic.
Des d’ Empatif també podem oferir ajuda per a la preparació de l’espai de treball. Tenim un enfocament integral en prevenció tècnica, ergonomia i psicosociologia aplicada, per la qual cosa podem identificar factors de risc i aplicar mesures abans que l’astènia afecti el rendiment de l’equip.
A més a més, tenim un compromís amb el model Lean Safety, que detecta petits canvis que poden millorar l’eficiència sense perdre de vista el benestar. Aquí entren tant les campanyes internes de promoció de la salut com les avaluacions específiques de l’entorn laboral. En qualsevol cas, les solucions sempre s’adapten a cada empresa amb un enfocament humà, realista i eficaç.
Tenir cura de la salut laboral no és només prevenir accidents. També és entendre que hi ha factors, com l’astènia primaveral, que requereixen atenció i acció.
