Blog
L’esgotament a la feina, conegut com a burnout , és una amenaça real, especialment en l’entorn laboral actual. Aquest esgotament pot donar lloc a sentiments de cansament, disminució de la motivació i la productivitat, depressió i molt més. Afortunadament, hi ha maneres de prevenir-ho. En aquest article, veurem alguns consells i estratègies per evitar el burnout laboral, i com transmetre’l a l’equip humà per millorar-ne la qualitat de vida.
És important recordar que el burnout no es produeix de la nit al dia: és un procés gradual que s’acumula amb el temps fins que, de cop i volta, el treballador s’adona que està completament esgotat. Per això, és essencial prendre mesures abans. Això vol dir descansar quan calgui, establir límits entre la vida laboral i personal, donar prioritat a la cura personal, controlar els nivells d’estrès i mantenir un estil de vida saludable.
L’esgotament laboral es pot prevenir amb la mentalitat adequada i prenent mesures proactives diàriament per gestionar els nivells d’energia en tots els aspectes de la vida: mental, físic i emocional. Amb l’actitud adequada, combinada amb algunes tècniques senzilles, pots gaudir de l’èxit sense deixar-te aclaparar o cremar per les exigències de la teva feina.
Mesures per evitar el burnout laboral
El burnout laboral pot tenir greus conseqüències tant per als empresaris com per als treballadors. Així, pot provocar una disminució de la satisfacció laboral, una reducció de la productivitat i fins i tot problemes de salut física .
Afortunadament, des de l’empresa es poden adoptar una sèrie de mesures per prevenir l’esgotament al lloc de treball. Vegem-ne algunes.
1. Establir límits entre la vida laboral i personal
Establir límits clars entre la vida laboral i personal és essencial per evitar el burnout laboral. Sovint, les persones se senten aclaparades i esgotades a causa de la manca de separació entre les seves responsabilitats laborals i personals. Això pot portar a un augment de l’estrès i l’ansietat i afectar negativament la seva salut mental i física a llarg termini.
Això és una cosa que lempresa ha de promocionar i respectar. Els empleats que saben que els seus límits són respectats són més productius i estan més a gust a l’empresa. Sens dubte, respectar aquests límits no només ajuda a atreure bons treballadors, sinó que també facilita la retenció del talent.
2. Donar prioritat a la cura personal
Per donar prioritat a la cura personal, és important establir una rutina de cura personal diària, que pot incloure activitats com fer exercici, menjar una dieta saludable, dormir prou , meditar o practicar ioga, i establir metes personals i professionals.
Des de l’empresa caldria facilitar que els empleats tinguin cura de la seva salut, no només promocionant un estil de vida saludable, sinó facilitant opcions des de la pròpia empresa.
3. Controlar els nivells d’estrès per evitar el burnout laboral
L’ estrès és un dels ingredients clau del burnout laboral; l’altre és el descans. Així, mantenir l’estrès sota control és una de les maneres més eficaces d’evitar l’esgotament. I és que les persones estressades no només estan sobrecarregades mentalment, sinó físicament també . Això és perquè una persona estressada no descansa bé.
En aquest sentit, les empreses tenen un paper essencial per ajudar els seus treballadors a controlar els nivells d’estrès. De fet, poden engegar diferents accions i prendre mesures per evitar que l’estrès s’acumuli. Per exemple, el teletreball i la flexibilitat horària poden ajudar molts treballadors a conciliar la vida laboral i familiar.
4. Mantenir un estil de vida saludable
Una de les claus per mantenir un estil de vida saludable és fer exercici. Tot i això, molts treballadors es queixen que no tenen temps per fer-ho. Per això, facilitar als empleats l’activitat física i proporcionar consells i oportunitats pot ajudar a fer que tota la resta funcioni molt millor.
Això és perquè les persones que fan exercici solen menjar millor, descansen millor, tenen menys estrès i, a més, són més creatives. També tenen menys problemes de salut perquè l’exercici estimula el sistema immunitari. I menys problemes d?esquena, un dels grans problemes de salut entre els treballadors.
5. Fomentar un ambient de treball positiu i de suport
Per fomentar un ambient de treball positiu, és important que els empleats sentin que les seves opinions són escoltades i valorades . Això pot incloure la implementació d’un sistema de retroalimentació al lloc de treball. A més, els ocupadors han de proporcionar suport i recursos per ajudar els empleats a manejar l’estrès i la càrrega de treball.
Així mateix, cal que els ocupadors promoguin la comunicació oberta i transparent a la feina . Això pot incloure la creació d’un ambient on els empleats se sentin còmodes, expressant les seves preocupacions i rebent retroalimentació constructiva.
Si vols conèixer-nos o descobrir els nostres serveis o trobar la solució a aquest tipus de problemes, consulta’ns .
