Les fruites i hortalisses s\u00f3n aliments b\u00e0sics a la nostra alimentaci\u00f3. En general, aporten poca energia i s\u00f3n font natural de fibra, vitamines i minerals, a m\u00e9s d’altres subst\u00e0ncies no nutritives conegudes com a fitoqu\u00edmics.<\/p>\n\n\n\n
Es recomana el consum habitual d’ almenys 5 racions entre fruites i hortalisses al dia<\/strong> , fet que contribueix a portar una alimentaci\u00f3 saludable en qualsevol etapa de la vida, i s’ha associat a un risc menor de mortalitat i de malalties cr\u00f2niques, i de els seus factors de risc com l’obesitat i el sobrep\u00e8s, la hipertensi\u00f3, el colesterol elevat, entre d’altres. <\/p>\n\n\n\n La millor manera de menjar fruites i hortalisses \u00e9s sencera abans que liquada o espremuda, per\u00f2 si decideixes fer-ne suc, pots guardar-lo perfectament a la nevera durant hores, sense que el seu contingut en vitamina canvi\u00ef, encara que \u00e9s possible que s\u00ed que ho faci lleugerament el seu color. En tot cas, no afegeixis sucre i no prenguis m\u00e9s de 150ml al dia, per completar els teus 5 amb fruites i hortalisses variades.<\/p>\n\n\n\n Les persones amb diabetis no nom\u00e9s poden prendre fruites, sin\u00f3 que ho han de fer di\u00e0riament i en diverses ocasions\u2026 el sucre natural de la fruita no \u00e9s un problema a la diabetis quan se segueix una alimentaci\u00f3 adaptada a la malaltia. En els aliments que aporten sucre i altres hidrats de carboni, \u00e9s m\u00e9s important el quan, com, quant i amb quins aliments es prenen, que el contingut en sucre.<\/p>\n\n\n\n La fruita t\u00e9 les mateixes calories tant si es menja abans, durant o despr\u00e9s dels \u00e0pats. La nostra alimentaci\u00f3 habitual i els estils de vides s\u00f3n els grans determinants del pes corporal saludable. Encara que a la dieta mediterr\u00e0nia \u00e9s habitual prendre la fruita de postres, les seves propietats saludables es poden aprofitar en qualsevol moment del dia\u2026 <\/p>\n\n\n\n Cap aliment \u00e9s depuratiu per si mateix, ja que aquesta qualitat nom\u00e9s se li pot atribuir al bon funcionament del fetge i els ronyons, que s\u00f3n els veritables \u00f2rgans depuradors del nostre cos. No obstant, acompanyar el teu esmorzar amb fruites, mai no vindr\u00e0 malament a la teva salut\u2026<\/p>\n\n\n\n \u00c9s possible que a algunes persones li pugui resultar indigest, especialment si pren molta quantitat despr\u00e9s d’un sopar copi\u00f3s\u2026, com a altres no li cal agradar el mel\u00f3\u2026 En aquests casos la toler\u00e0ncia individual \u00e9s la clau. No obstant aix\u00f2, no hi ha cap base cient\u00edfica que doni suport, que, de manera general, el mel\u00f3 pugui ser indigest en qualsevol de les ingestes del dia.<\/p>\n\n\n\n Tot i que pelar la fruita pugui eliminar algunes subst\u00e0ncies, aquesta p\u00e8rdua \u00e9s insignificant si es compara amb els nutrients que aporta la polpa. Si la pell \u00e9s una barrera per consumir fruita, el millor \u00e9s pelar-la\u2026 si t’agrada la fruita amb pell, nom\u00e9s l’has de rentar b\u00e9 pr\u00e8viament\u2026 qualsevol de les opcions \u00e9s similar, des del punt de vista nutricional.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Les fruites i hortalisses s\u00f3n aliments b\u00e0sics a la nostra alimentaci\u00f3. En general, aporten poca energia i s\u00f3n font natural de fibra, vitamines i minerals, a m\u00e9s d’altres subst\u00e0ncies no nutritives conegudes com a fitoqu\u00edmics. Es recomana el consum habitual d’ almenys 5 racions entre fruites i hortalisses al dia , fet que contribueix a portar una<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-3544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medical-2"],"acf":[],"yoast_head":"\nMites i bulls sobre fruites i hortalisses<\/h2>\n\n\n\n
1. Cal prendre el suc acabat d’espr\u00e9mer perqu\u00e8 si no perd les vitamines<\/h4>\n\n\n\n
2. Si tinc diabetis no puc prendre fruites<\/h4>\n\n\n\n
3. La fruita engreixa si la prens despr\u00e9s de dinar<\/h4>\n\n\n\n
4. El suc de llimona en dej\u00fa \u00e9s depuratiu<\/h4>\n\n\n\n
5. El mel\u00f3 a la nit \u00e9s indigest<\/h4>\n\n\n\n
6. Cal prendre la fruita amb pell perqu\u00e8 \u00e9s on es troben les vitamines<\/h4>\n\n\n\n