{"id":3448,"date":"2024-08-23T12:05:35","date_gmt":"2024-08-23T12:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/empatif.com\/?p=3448"},"modified":"2024-08-26T10:59:18","modified_gmt":"2024-08-26T10:59:18","slug":"combatre-lestres-postvacacional-despres-dun-periode-de-descans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/empatif.com\/ca\/combatre-lestres-postvacacional-despres-dun-periode-de-descans\/","title":{"rendered":"Combatre l&#8217;estr\u00e8s postvacacional, despr\u00e9s d&#8217;un per\u00edode de descans"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><br\/>La vuelta al trabajo, despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso relativamente largo, conlleva una readaptaci\u00f3n f\u00edsica y emocional a unos nuevos (viejos) h\u00e1bitos, que se nos antojan llenos de<br\/>obligaciones y responsabilidades, debido al espacio de tiempo m\u00e1s relajado que<br\/>habremos disfrutado en las \u00faltimas semanas.<br\/><\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Definimos el S\u00edndrome Posvacacional, o la readaptaci\u00f3n a la rutina diaria despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso relativamente largo, como aquella sensaci\u00f3n de malestar generalizado que sentimos las personas en la vuelta al trabajo, el cual nos afecta a casi todos de un modo u otro, j\u00f3venes y adultos, en la vuelta a los estudios y en el regreso a nuestra actividad laboral y profesional habitual.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre finales de agosto y primeros de septiembre esta denominaci\u00f3n del S\u00edndrome Posvacacional suele ser portada en la gran mayor\u00eda de noticias y Trending Topic en las redes sociales m\u00e1s populares.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier cambio en nuestros h\u00e1bitos, especialmente si son repentinos y poco organizados, genera en las personas unas reacciones psicof\u00edsicas, naturales, debido a la sensaci\u00f3n de que las demandas ambientales y del entorno puedan superar, moment\u00e1neamente, los propios recursos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A todo este proceso de adaptaci\u00f3n, recordemos transitorio, lo llamamos estr\u00e9s y se da en todos los seres vivos, de forma recurrente, en determinados momentos de su vida.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por lo general, la capacidad de afrontamiento y concienciaci\u00f3n que realizamos las personas de estos momentos nos permiten gestionar el d\u00eda a d\u00eda de una forma natural, mediante la puesta en marcha de los mecanismos cognitivos y conductuales adecuados, con lo que esta sensaci\u00f3n de sobresaturaci\u00f3n se estabiliza al poco tiempo, pudiendo disfrutar, de nuevo, de nuestro bienestar habitual.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otra cuesti\u00f3n diferente es cuando esta sensaci\u00f3n de saturaci\u00f3n de nuestros recursos se mantiene en el tiempo. Ello conlleva que la normal activaci\u00f3n y aceleraci\u00f3n de estos recursos propios exceda de nuestras facultades, generando en el individuo alteraciones del estado de \u00e1nimo, de la conducta y del pensamiento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cualquier demanda social o ambiental prolongada en el tiempo que no recibe una respuesta adecuada por nuestra parte, conlleva un fracaso adaptativo propio, generando una activaci\u00f3n org\u00e1nica y psicol\u00f3gica excesiva y un agotamiento paulatino de nuestros recursos adaptativos naturales. Es entonces cuando van apareciendo s\u00edntomas negativos claramente reconocibles como la apat\u00eda e insomnio, subidas de la tensi\u00f3n, alteraciones afectivas, desmotivaci\u00f3n, dificultad atencional y de la concentraci\u00f3n, un bajo rendimiento laboral y una mayor irritabilidad\u2026 generando todos ellos un malestar generalizado en la persona y con una desagradable sensaci\u00f3n de cansancio cognitivo y conductual a lo largo de muchos momentos del d\u00eda. Si ello no se trata adecuadamente puede evolucionar r\u00e1pidamente hacia un trastorno de la ansiedad o una depresi\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este \u201cenquistamiento\u201d de la sintomatolog\u00eda negativa que se experimenta a la vuelta de las vacaciones afecta de forma m\u00e1s profunda a las personas que afrontan negativamente su regreso al trabajo, ya sea asoci\u00e1ndolo a un clima laboral desagradable, inc\u00f3modo u hostil, por desagrado de las funciones que desempe\u00f1a o por la incomodidad de las relaciones sociales que mantiene en su entorno profesional.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las estad\u00edsticas tambi\u00e9n reflejan que las mujeres suelen padecer estos s\u00edntomas con mayor intensidad que los hombres, ya sea por los nuevos roles sociales asumidos o por una mayor exigencia personal frente a situaciones laborales, familiares o de pareja.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, deber\u00eda quedar claro que, aunque estos s\u00edntomas existen realmente y son importantes para determinados grupos de personas que los padecen con mayor afectaci\u00f3n, no estamos ante un trastorno o enfermedad cl\u00ednica significativa si estos no son persistentes durante los tres meses posteriores al regreso de las vacaciones.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adaptarse al retorno a nuestra actividad laboral es m\u00e1s o menos costosa siempre, por lo que deber\u00edamos ser conscientes de ello y tener la paciencia suficiente como para asimilar que esta es una situaci\u00f3n pasajera hasta que consigamos retomar el nuevo ritmo de vida.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor forma de reducir esta sintomatolog\u00eda post vacacional y evitarnos problemas de salud significativos en la vuelta al trabajo, seria gestionar adecuadamente el fin de nuestras vacaciones y afrontar el regreso al entorno laboral de una forma positiva, gradual y paulatina, descansando las horas adecuadas, realizando alguna actividad f\u00edsica combinada con momentos de relax, organiz\u00e1ndonos por prioridades y dosificando nuestras emociones.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta superaci\u00f3n del S\u00edndrome Postvacacional no s\u00f3lo es un trabajo que deba realizarse a nivel individual, sino que tambi\u00e9n deber\u00eda haber una importante implicaci\u00f3n organizacional en la reducci\u00f3n de estos factores de riesgo psicosocial. Con la implementaci\u00f3n de unas sencillas pautas organizativas, estos efectos negativos pueden reducirse significativamente, lo que tambi\u00e9n es muy beneficioso para la propia instituci\u00f3n, como ser\u00eda establecer una comunicaci\u00f3n proactiva abierta y transparente con los empleados, empezar a trabajar cualquier d\u00eda que no sea el lunes, escalonar y flexibilizar los objetivos laborales iniciales, realizar una planificaci\u00f3n adecuada de la carga laboral o motivar y reconocer los logros de los empleados, entre otros abordajes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En definitiva, entre todos deber\u00edamos ocuparnos de nuestro d\u00eda a d\u00eda en vez de preocuparnos por el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Arturo Argelaguer Mart\u00ednez<\/strong><br\/><em>Pyschologist Empatif<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vuelta al trabajo, despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso relativamente largo, conlleva una readaptaci\u00f3n f\u00edsica y emocional a unos nuevos (viejos) h\u00e1bitos, que se nos antojan llenos deobligaciones y responsabilidades, debido al espacio de tiempo m\u00e1s relajado quehabremos disfrutado en las \u00faltimas semanas. 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